Ну наприклад веганам без вітамінів і харчових добавок дуже важко буде! Хоча розмова йде за вегет, все одно у кожного свій організм, свої потреби...Скільки ти вегет?

Я раджу також гречану кашу - там багато заліза, міді, фосфору, вітамін Б1, сприяє підвищенню гемоглобіну, ось в мене він низький... Бобові то ваще чудова штука, в них і білок, і кальцій і маса інших елементів) Нестачу йоду можна виправити за допомогою морської капусти, та інших морських водоростях, йод.солі. Також дуже чудова річ сухофрукти, і звісно ж їсти багато овочів і фруктів.

2 рочки. ну, деякі трабли з здоров*ячком були, але не факт, шо вони виникли саме в зв*язку з зміною мого раціону. Загалом, погоджуюсь- кашки всякі, особливо вівсяна, і фрукти- овочі, особливо ябулчка і морква.
ше я гамцяю мед і молочні пролукти. тому ніц особливо страшного з мною не могло статись.
а загалом, ті всі вітамінки і добавки, на жаль, в наш час можуть принести більше шкоди, аніж користі.

То є так... Мені прописали АЕвіт, коли я ще хворіла узимку. Я їх і досі приймаю.

Мені їх треба добити
Вони на масляній основі, одна штука за два дні, думаю не так і шкідливо.